El dolor de hombro es una de las molestias musculoesqueléticas más comunes en la población actual. Ya sea por una mala postura, movimientos repetitivos o el paso del tiempo, esta lesión puede afectar seriamente tu calidad de vida si no se trata de forma adecuada.

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, ubicado en Málaga, contamos con un equipo especializado en fisioterapia para ayudarte a prevenir, tratar y recuperarte del dolor de hombro con un enfoque personalizado y eficaz.

¿Por qué aparece el dolor de hombro?

El hombro es una de las articulaciones más móviles y complejas del cuerpo humano, lo que también la hace especialmente vulnerable a lesiones y desgaste. Entre las causas más frecuentes del dolor de hombro se encuentran:

• Sobrecarga o uso excesivo: Deportes como tenis, natación o levantamiento de pesas pueden sobrecargar músculos y tendones, generando inflamación.
• Lesiones agudas: Golpes, caídas o movimientos bruscos pueden dañar estructuras como el manguito rotador o generar distensiones musculares.
• Problemas posturales: Pasar muchas horas frente al ordenador o con malas posturas puede generar tensiones y desequilibrios que afectan al hombro. Si este es tu caso, te recomendamos leer nuestro artículo sobre pantallas, sedentarismo y dolor de espalda, ya que ambos problemas suelen estar relacionados.
• Desgaste natural: El paso del tiempo puede provocar tendinitis o artrosis, generando rigidez y dolor.
• Factores emocionales: El estrés acumulado también puede generar contracturas musculares y aumentar la sensibilidad al dolor.

¿Qué pasa si no se trata el dolor de hombro?

Ignorar el dolor de hombro puede tener consecuencias serias. Muchas personas comienzan con una molestia leve que aparece en ciertos movimientos, pero con el tiempo la falta de tratamiento puede cronificar el problema. Esto puede derivar en rigidez, pérdida de movilidad, insomnio y dificultad para realizar tareas cotidianas como vestirse, peinarse o levantar una bolsa.

Cuando evitamos mover la zona por dolor, los músculos se debilitan y la articulación pierde funcionalidad. Además, si no se aborda la causa, el daño puede volverse más complejo. Por eso, es fundamental acudir a un profesional que realice una evaluación adecuada y proponga un plan terapéutico efectivo lo antes posible.

Fisioterapia: tu mejor aliada para tratar el dolor de hombro

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías somos expertos en tratar lesiones de hombro a través de un enfoque integral. Estas son algunas de las herramientas que empleamos:

• Valoración completa: Analizamos tu postura, fuerza, movilidad y posibles desequilibrios musculares para identificar el origen real del dolor.
• Terapia manual: Aplicamos técnicas de masaje, movilización y estiramiento para reducir la inflamación, aliviar contracturas y mejorar el rango de movimiento.
• Ejercicios terapéuticos personalizados: Te enseñamos ejercicios para fortalecer la musculatura del hombro, corregir patrones de movimiento incorrectos y mejorar tu funcionalidad.
• Electroterapia y técnicas avanzadas: Utilizamos tecnologías complementarias para acelerar la recuperación y aliviar el dolor.
• Reeducación postural: Trabajamos contigo para corregir hábitos y posturas que pueden estar perjudicando tus hombros.
• Educación y autocuidado: Aprenderás a evitar movimientos lesivos y a adaptar tu entorno laboral o deportivo para mantener una salud articular óptima.

Nuestro objetivo es ayudarte no solo a recuperarte, sino también a prevenir futuras lesiones y mejorar tu calidad de vida a largo plazo.

Consejos prácticos para cuidar tus hombros

• No ignores las señales de tu cuerpo. Si sientes molestias, busca ayuda profesional cuanto antes.
• Calienta y estira antes de hacer ejercicio, especialmente si practicas deportes con movimientos repetitivos.
• Cuida tu postura en casa, en el trabajo y al dormir. Utiliza sillas ergonómicas y adapta tu estación de trabajo.
• Descansa y cambia de actividad regularmente si realizas tareas repetitivas.
• Evita el sedentarismo prolongado. Levántate cada cierto tiempo si pasas muchas horas sentado y realiza movimientos suaves para activar la musculatura.
• Controla el estrés: Técnicas de relajación, mindfulness o actividad física moderada pueden ayudarte a liberar tensiones acumuladas.

No estás solo en esto

En el CMD Pérez Frías sabemos lo molesto y frustrante que puede ser el dolor de hombro. Por eso, más que tratar una lesión, queremos acompañarte y apoyarte en todo el proceso de recuperación. Nuestro objetivo es que vuelvas a sentirte bien, a moverte con libertad y a disfrutar de tus actividades sin miedo al dolor.

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Si eres deportista o simplemente disfrutas salir a correr o hacer ejercicio regularmente, es posible que alguna vez hayas sentido un dolor molesto en la parte interna de la tibia, ese hueso largo que tenemos en la parte baja de la pierna. Este dolor podría deberse a una lesión común conocida como periostitis, un problema que, aunque frecuente, no es para tomarse a la ligera.

¿Qué es la periostitis tibial?

La periostitis tibial es una inflamación del periostio, que es la membrana que recubre la tibia. Este tejido es muy sensible y, cuando se sobrecarga o se somete a esfuerzos repetitivos, puede inflamarse, causando un dolor agudo o constante en la zona interior de la pierna. Este problema suele afectar sobre todo a corredores, bailarines, militares y personas que practican deportes con mucho impacto.

¿Por qué ocurre la periostitis tibial?

La causa principal es la sobrecarga mecánica. Es decir, cuando el tibial anterior y los músculos que soportan la pierna se fatigan o trabajan en exceso, el periostio se irrita. Algunas razones comunes incluyen:

• Aumentar la intensidad o duración del entrenamiento de forma no progresiva.
• Cambiar la superficie donde se corre, por ejemplo, pasar de césped a asfalto duro.
• Utilizar calzado inapropiado o desgastado.
• Tener una pisada incorrecta o alteraciones biomecánicas como pies planos o pronación excesiva.
• No hacer un calentamiento adecuado o no permitir una buena recuperación.

Este tipo de dolor en la tibia al correr puede empezar como una molestia leve y, si no se trata, evolucionar a un dolor intenso que dificulta el entrenamiento y afecta la calidad de vida.

La importancia del diagnóstico temprano

Una clave fundamental para evitar complicaciones es detectar la periostitis en sus primeras fases. Muchas personas suelen ignorar las primeras señales de dolor o molestia, pensando que se trata solo de fatiga o “algo pasajero”. Sin embargo, cuanto antes se actúe, más fácil y rápido será el proceso de recuperación.

Por eso, si notas dolor persistente en la parte interna de la pierna al correr o hacer ejercicio, lo mejor es acudir a un especialista para realizar una evaluación adecuada y recibir un tratamiento para periostitis tibial desde el principio.

¿Cómo abordar la periostitis tibial desde la fisioterapia?

La buena noticia es que la periostitis tiene solución, y la fisioterapia juega un papel fundamental para una recuperación completa y segura. En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, trabajamos con un enfoque personalizado para ayudarte a volver a tu rutina deportiva con el menor riesgo de recaídas.

Estos son los pasos principales en el tratamiento fisioterapéutico:

1. Evaluación inicial exhaustiva: Antes de iniciar cualquier tratamiento, evaluamos tu caso en detalle. Analizamos tu forma de correr, tu postura, la musculatura implicada y los factores que puedan estar causando la sobrecarga.
2. Reducción de la inflamación: Para aliviar el dolor y la inflamación inicial, utilizamos técnicas como terapia manual, radiofrecuencia, electroterapia y masajes específicos que ayudan a mejorar la circulación y reducir la inflamación del periostio.
3. Fortalecimiento muscular: Una vez controlada la fase aguda, es fundamental trabajar los músculos de la pierna, especialmente el tibial anterior, gemelos y el sóleo, para evitar que el problema reaparezca. Ejercicios específicos de fortalecimiento y estiramientos adecuados forman parte de esta etapa.
4. Corrección biomecánica: Si detectamos que tu pisada o postura contribuye a la lesión, podemos recomendar plantillas personalizadas, así como técnicas para mejorar la biomecánica y repartir mejor las cargas al correr o caminar. En este sentido, es importante considerar la relevancia del análisis del apoyo del pie en deportistas. Si te interesa este aspecto, te puede resultar útil este contenido sobre la importancia del estudio de la pisada.
5. Educación y consejos prácticos: Te enseñamos a manejar el dolor, ajustar tus rutinas y a identificar señales tempranas para prevenir futuras molestias.

Consejos para prevenir la periostitis tibial

Prevenir siempre es mejor que curar, y en este caso, algunos hábitos simples pueden marcar una gran diferencia:

• Calienta y estira bien: Antes y después del ejercicio, dedica tiempo a preparar tu cuerpo y a estirar los músculos de la pierna.
• Aumenta la carga de forma progresiva: No pases de cero a cien en tus entrenamientos. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse.
• Usa un calzado adecuado: Elige zapatillas específicas para tu tipo de pie y actividad, y cámbialas cuando estén desgastadas.
• Varía las superficies de entrenamiento: Alternar superficies blandas y duras puede ayudar a evitar la sobrecarga constante en un solo tipo de impacto.
• Presta atención a tu técnica: Una pisada correcta y una buena postura reducen el riesgo de lesiones.

La importancia de una vuelta progresiva al deporte

Una de las claves para evitar recaídas y proteger tu salud a largo plazo es realizar una vuelta gradual a la actividad deportiva. Esto significa que no basta con curar el dolor y volver a entrenar con la misma intensidad que antes. Debemos respetar los tiempos que el cuerpo necesita para adaptarse y fortalecer las estructuras que se vieron afectadas.

Recomendamos empezar con ejercicios de baja intensidad, aumentar progresivamente la duración y la carga, y combinar sesiones de entrenamiento con días de descanso y recuperación. Además, mantener una buena técnica de carrera y utilizar un calzado adecuado también ayudan a prevenir problemas futuros.

Por eso, en el Centro Médico Deportivo Pérez Frías no solo te tratamos la periostitis tibial, sino que te acompañamos en todo el proceso para que recuperes tu rendimiento de forma segura y duradera.

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Si sientes un dolor constante o punzante en la parte interior de tu pierna, no lo ignores. Acudir a un especialista a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y un problema crónico que te aleje del deporte que tanto disfrutas.

En nuestro centro médico deportivo en Málaga, estamos preparados para ayudarte con un equipo multidisciplinar y un trato cercano. Pide cita en nuestro centro y empieza tu recuperación cuanto antes.

La epicondilitis lateral, más conocida como codo de tenista, es una lesión muy común que afecta a una amplia variedad de personas, desde deportistas hasta trabajadores manuales u oficinistas. A pesar de lo que sugiere su nombre, no es exclusiva del tenis, sino que aparece con frecuencia en personas que realizan movimientos repetitivos de muñeca y antebrazo.

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, situado en Málaga, tratamos este tipo de lesión con un enfoque integral basado en fisioterapia avanzada y técnicas personalizadas para cada paciente. A continuación, te explicamos qué es la epicondilitis, cómo se origina, cuáles son sus principales síntomas y cómo abordarla de forma eficaz para una recuperación completa.

¿Qué es la epicondilitis?

La epicondilitis es una afección que afecta a los tendones que se insertan en el epicóndilo lateral del húmero, una zona ósea ubicada en la parte externa del codo. Estos tendones están vinculados a los músculos que permiten la extensión de la muñeca y los dedos, y son especialmente sensibles al uso excesivo o a movimientos repetitivos que generen microtraumatismos.

El origen más habitual es la sobrecarga funcional de estos tendones, lo que provoca pequeñas roturas en las fibras colágenas que no se recuperan de forma adecuada. Con el tiempo, esto puede desembocar en una degeneración tendinosa crónica, acompañada de dolor, pérdida de fuerza y limitación funcional.

¿Quién puede padecer epicondilitis?

Aunque el deporte es un desencadenante frecuente, esta lesión también es común en personas que:

• Trabajan con herramientas que requieren giro de muñeca o agarres prolongados (como mecánicos, carpinteros o pintores).
• Pasan muchas horas frente al ordenador usando teclado y ratón sin una postura adecuada.
• Practican actividades de bricolaje o jardinería.
• Realizan entrenamiento de fuerza con mala técnica.

También es más probable que aparezca si existen desequilibrios musculares entre el brazo dominante y el no dominante, o si el tendón ya presenta una predisposición degenerativa.

Síntomas de la epicondilitis

Los síntomas más característicos de la epicondilitis son:

• Dolor localizado en la parte externa del codo, que puede irradiarse hacia el antebrazo.
• Aumento del dolor al extender la muñeca, girar el antebrazo o levantar objetos, incluso de poco peso.
• Sensación de debilidad al apretar o agarrar cosas.
• Hipersensibilidad a la presión sobre el epicóndilo.
• Rigidez matutina o tras periodos de inactividad.

Estos síntomas pueden confundirse con otras afecciones como la tendinitis bicipital, la radiculopatía cervical o incluso el síndrome del túnel radial, por lo que es clave acudir a profesionales para realizar una buena valoración.

Causas frecuentes: desde la oficina hasta el gimnasio

Uso excesivo del ratón y el teclado

En la era digital, muchas personas permanecen largas horas frente a un ordenador, utilizando el ratón de forma repetitiva. Esta actividad, especialmente si se realiza sin ergonomía o sin pausas activas, sobrecarga los tendones extensores del antebrazo.

El movimiento constante de clic, combinado con posturas rígidas de la muñeca, provoca una tensión acumulativa que puede derivar en una inflamación crónica. De hecho, se ha comprobado que mantener la muñeca en extensión durante periodos prolongados aumenta significativamente el riesgo de epicondilitis.

Trabajos manuales o industriales

Otras actividades laborales que exigen movimientos repetitivos de pronación y supinación, como el uso de destornilladores, martillos o herramientas eléctricas, son factores de riesgo evidentes. En trabajos industriales, donde además puede haber vibración constante y esfuerzo físico sostenido, los músculos extensores del antebrazo trabajan en condiciones exigentes durante muchas horas.

Esto se agrava si el trabajador no realiza pausas, no dispone de material ergonómico o repite los mismos gestos durante semanas o meses. En este sentido, ocurre un mecanismo muy similar al de otras tendinopatías por sobreuso, como ocurre con la inflamación que puede darse en la zona interna de la rodilla por movimientos repetitivos en actividades deportivas o laborales, como sucede en algunos casos de tendinitis en la pata de ganso.

Sobrecarga deportiva y mala técnica

En deportes de raqueta, entrenamiento funcional o pesas, el uso repetido de movimientos de extensión y supinación puede generar microlesiones. Cuando no se aplica una técnica adecuada o no se respeta el descanso muscular, los tendones no tienen tiempo de repararse, y se produce una acumulación de daño que da lugar a la epicondilitis.

Este patrón de lesión también se ve en deportistas que han aumentado rápidamente la carga de entrenamiento o que no han trabajado el fortalecimiento compensatorio del tren superior.

Tratamiento de la epicondilitis desde la fisioterapia

El tratamiento de la epicondilitis requiere una combinación de reposo relativo, educación postural y técnicas activas y pasivas de fisioterapia. En nuestro centro, empleamos un enfoque personalizado adaptado al grado de afectación y a la actividad del paciente.

1. Terapia manual

Utilizamos técnicas de movilización articular y de tejidos blandos para mejorar la vascularización, reducir la tensión de los músculos extensores y liberar adherencias que puedan estar afectando a los tendones.

Los masajes específicos sobre la musculatura del antebrazo y las técnicas de fricción transversal profunda sobre el tendón dañado son herramientas fundamentales para facilitar su recuperación.

2. Diatermia profunda

La diatermia por radiofrecuencia permite trabajar en profundidad sobre el tejido lesionado, generando calor desde dentro para aumentar el flujo sanguíneo y acelerar la regeneración celular. Es una técnica especialmente eficaz en epicondilitis crónicas, ya que reduce el dolor sin necesidad de aplicar fuerza externa.

3. Ejercicio terapéutico y fortalecimiento

El pilar del tratamiento es el ejercicio personalizado. Comenzamos con movilizaciones suaves y estiramientos progresivos, y más adelante se introduce trabajo excéntrico para fortalecer el tendón sin sobrecargarlo.

También incluimos ejercicios de control neuromuscular y reeducación de la fuerza de agarre, fundamentales para recuperar la funcionalidad del brazo y prevenir recaídas.

4. Educación postural y prevención

Evaluamos los gestos técnicos, posturas laborales o deportivas y diseñamos adaptaciones para que el paciente pueda volver a su actividad sin riesgo. Esto puede incluir:

• Ajustes ergonómicos en el puesto de trabajo.
• Cambios en la técnica deportiva.
• Pausas activas y estiramientos específicos.

¿Cuánto tarda en curarse la epicondilitis?

La duración de la recuperación depende del grado de afectación, del tiempo que ha pasado desde la aparición de los síntomas y del cumplimiento del tratamiento. En fases agudas, con un abordaje precoz, puede resolverse en pocas semanas. En casos crónicos o mal tratados, la recuperación puede extenderse varios meses.

Lo más importante es evitar la cronificación, ya que una tendinopatía crónica puede requerir tratamientos más prolongados o incluso intervenciones invasivas si no mejora con fisioterapia conservadora.

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El dolor de cabeza es una de las afecciones más comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Es una de las principales razones por las que las personas buscan ayuda médica, pero en muchas ocasiones no se identifica su origen exacto, lo que dificulta su tratamiento adecuado.

En este artículo, vamos a profundizar en los diferentes tipos de dolores de cabeza, su relación con la articulación temporomandibular (ATM), el bruxismo, las cervicales y las malas posturas, y cómo la fisioterapia puede ser una herramienta clave para abordar estos problemas de manera integral.

Tipos de dolores de cabeza

Los dolores de cabeza pueden clasificarse de diversas maneras, pero los más comunes son:

1. Dolor de cabeza tensional

Es el tipo más frecuente y suele estar relacionado con la tensión muscular, el estrés y las malas posturas. Se presenta como una presión constante en ambos lados de la cabeza.

2. Migraña

Se caracteriza por un dolor intenso, a menudo unilateral, que puede ir acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz. Aunque su origen no siempre está relacionado con factores musculares, las tensiones pueden desencadenar o agravar este tipo de dolor.

3. Cefalea cervicogénica

Este tipo de dolor de cabeza se origina en las cervicales, específicamente en las vértebras del cuello, y se irradia hacia la cabeza. Suele estar relacionado con problemas musculares o articulares en la zona cervical.

4. Dolor de cabeza por disfunción de la ATM

El dolor de cabeza causado por problemas en la ATM es otro tipo común que se origina por alteraciones en la mordida, bruxismo o tensiones musculares alrededor de la mandíbula.

5. Dolor de cabeza por bruxismo

El bruxismo, o el hábito de apretar o rechinar los dientes, puede generar una tensión excesiva en los músculos de la mandíbula y el cuello, provocando dolores de cabeza.

El papel de la fisioterapia en el dolor de cabeza

La fisioterapia tiene un papel crucial cuando se trata de dolores de cabeza originados por tensiones musculares, la disfunción de la ATM o problemas en las cervicales. A través de una valoración exhaustiva, el fisioterapeuta puede identificar el origen del dolor y ofrecer un enfoque multidisciplinario para su tratamiento.

Valoración integral

El primer paso en el tratamiento del dolor de cabeza es una valoración completa. Esta no se limita a analizar solo el dolor en sí, sino que también examina la postura, la movilidad de las cervicales, la función de la ATM, los hábitos de sueño, la musculatura y cualquier otro factor relacionado. Con esta información, se diseña un plan de tratamiento totalmente personalizado.

Reducción de puntos de tensión

Uno de los enfoques más efectivos en fisioterapia es la liberación de los puntos de tensión en los músculos. Muchas veces, el dolor está relacionado con músculos sobrecargados, como los del cuello, los trapecios o la mandíbula. A través de técnicas como el masaje terapéutico, la terapia manual o la punción seca, se puede reducir significativamente la tensión muscular y aliviar el dolor.

Reequilibrio muscular

La musculatura del cuello y la mandíbula desempeña un papel fundamental en la aparición de los dolores de cabeza. Cuando estas estructuras están desequilibradas, los músculos pueden tensarse y generar dolor. El tratamiento fisioterapéutico incluye ejercicios específicos que buscan restaurar el equilibrio muscular, mejorar la postura y corregir compensaciones musculares.

Cambio de hábitos y mejora de la ergonomía

Un dolor de cabeza frecuente también puede estar relacionado con malas posturas al estar sentado frente al ordenador o al dormir de manera incorrecta. En este sentido, el fisioterapeuta puede trabajar con el paciente para enseñarle cómo mejorar su postura y hábitos diarios. Esto incluye recomendaciones sobre la altura de la pantalla del ordenador, la posición de la cabeza y la espalda al sentarse, así como consejos para mejorar la calidad del sueño.

Ejercicio para fortalecer la musculatura

El fortalecimiento de la musculatura cervical y de la mandíbula es una parte esencial en el tratamiento del dolor de cabeza. A través de ejercicios específicos, nuestros/as fisioterapeutas pueden ayudarte a fortalecer los músculos que soportan la cabeza y el cuello, lo que reduce la probabilidad de que el dolor vuelva a aparecer. También se pueden incluir ejercicios de estiramiento y técnicas de relajación para aliviar la tensión acumulada.

Más allá del tratamiento sintomático: un enfoque integral

La clave para un tratamiento eficaz del dolor de cabeza es adoptar un enfoque integral. Aunque el tratamiento de los síntomas locales es importante, abordar las causas subyacentes es aún más crucial para evitar que el dolor se repita.

Por ello, en el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, combinamos:

• Técnicas manuales para liberar la tensión muscular.
• Ejercicios de reequilibrio postural y mandibular.
• Asesoramiento en ergonomía y estilo de vida.
• Acompañamiento individualizado durante todo el proceso.

Este abordaje permite reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los episodios, mejorar la calidad de vida y prevenir recaídas a largo plazo.

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En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, ubicado en Málaga, nos preocupamos por tu bienestar físico y te ofrecemos información de calidad para ayudarte a mantener una vida saludable. En este artículo te explicamos todo sobre la Enfermedad de Scheuermann, una afección que afecta a la columna vertebral y que, si no se detecta a tiempo, puede generar molestias a largo plazo.

¿Qué es la Enfermedad de Scheuermann?

La Enfermedad de Scheuermann es una patología ortopédica que altera la curvatura normal de la columna vertebral, especialmente en la región torácica (parte media de la espalda). Se caracteriza por una cifosis torácica excesiva, una curvatura anómala hacia adelante provocada por un desarrollo irregular de las vértebras durante el crecimiento.

Las vértebras afectadas adoptan una forma más triangular en lugar de rectangular, lo que hace que la espalda se encorve. Esta deformidad puede provocar dolor, rigidez y dificultades en actividades diarias si no se trata correctamente.

¿A quién afecta esta enfermedad?

La Enfermedad de Scheuermann suele aparecer durante la adolescencia, entre los 12 y 16 años, aunque también puede diagnosticarse en adultos si pasó desapercibida en su inicio. Afecta con mayor frecuencia a varones, aunque también puede presentarse en mujeres.

Aunque se desconoce su causa exacta, se sospecha que tiene un origen genético o está relacionada con alteraciones del crecimiento óseo en etapas clave del desarrollo.

Síntomas más frecuentes

Los síntomas varían según el grado de afectación y la edad del paciente. Los más comunes son:

• Dolor en la espalda, especialmente en la parte media o baja
• Postura encorvada o inclinación hacia adelante
• Rigidez que limita el movimiento
• Fatiga muscular, sobre todo tras mantener posturas prolongadas
• Dificultad para realizar ejercicio físico o practicar deportes de impacto

En casos más avanzados, puede haber compresión nerviosa, dificultad para respirar profundamente o dolor esternal, aunque son menos frecuentes.

¿Cuándo acudir al especialista?

Si tú o tu hijo presentáis alguno de estos síntomas, es importante consultar con un fisioterapeuta o médico especialista en columna. El diagnóstico precoz es fundamental para evitar que la deformidad progrese y afecte la calidad de vida.

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, situado en pleno centro de Málaga, contamos con especialistas en columna vertebral que realizan valoraciones individualizadas y diseñan tratamientos adaptados a cada caso.

Además, contamos con una iniciativa muy recomendada para personas con afecciones de espalda: la Escuela de Espalda, un programa diseñado para ayudarte a prevenir y reducir el dolor mediante ejercicios guiados, educación postural y seguimiento profesional. Puedes conocer todos los detalles en el artículo: Escuela de Espalda: tu aliado para una vida sin dolores de espalda.

Posturas y actividades que pueden empeorar la enfermedad

Existen hábitos que pueden agravar los síntomas de la Enfermedad de Scheuermann:

• Pasar muchas horas encorvado, especialmente al usar móviles, tabletas o videojuegos
• Practicar deportes de alto impacto sin preparación adecuada
• Levantar objetos pesados sin mantener una postura correcta
• Sedentarismo y falta de fortalecimiento muscular

Actividades y hábitos que pueden mejorar la condición

Por suerte, también hay rutinas que ayudan a mejorar la postura y aliviar los síntomas:

• Mantener una postura erguida al caminar, estar de pie o sentado
• Hacer ejercicios de fortalecimiento para la musculatura de la espalda y el abdomen
• Realizar estiramientos regulares para aliviar la rigidez
• Practicar actividad física moderada bajo la supervisión de un profesional

Tratamiento fisioterapéutico en Málaga para la Enfermedad de Scheuermann

En nuestro centro médico de referencia en Málaga, el tratamiento es principalmente conservador y fisioterapéutico, y se adapta al grado de curvatura y síntomas. Incluye:

1. Ejercicios terapéuticos personalizados, enfocados en fortalecer la musculatura postural y mejorar la movilidad
2. Reeducación postural, para enseñar al paciente a corregir su postura en su día a día
3. Estiramientos de columna y zona lumbar, que ayudan a recuperar flexibilidad
4. Terapia manual, como masajes y movilización, para reducir tensiones musculares

En casos moderados o graves, puede ser necesario el uso de un corsé ortopédico, y en situaciones extremas se valorará la opción quirúrgica.

La Enfermedad de Scheuermann puede tratarse de forma eficaz si se diagnostica a tiempo. Con una intervención adecuada, es posible mejorar la postura, reducir el dolor y evitar complicaciones futuras.

Si presentas dolor de espalda persistente, rigidez o una postura encorvada, no esperes más. En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, referente en salud deportiva y fisioterapia en Málaga, te ofrecemos una atención especializada y cercana para que recuperes tu bienestar.

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