El control y la evaluación de nuestra composición corporal son aspectos clave si queremos mejorar la salud física, prevenir lesiones o potenciar el rendimiento deportivo. Al iniciar una rutina de entrenamiento o un nuevo plan nutricional, es normal preguntarse cómo medir de manera fiable los cambios en la masa muscular y grasa corporal.
En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, te ofrecemos un servicio integral de análisis corporal en Málaga, utilizando las técnicas más fiables del sector para ayudarte a seguir tu progreso de forma objetiva y personalizada.
Bioimpedancia: Tecnología rápida para conocer tu composición corporal
La bioimpedancia eléctrica es una de las herramientas más utilizadas para medir la composición corporal. Se trata de un método que emplea una corriente eléctrica de baja intensidad para calcular distintos parámetros, como el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, agua total y masa ósea. La corriente atraviesa los tejidos con mayor facilidad en función de su contenido de agua, por lo que los músculos, ricos en agua, ofrecen menos resistencia que la grasa.
Una de sus principales ventajas es su rapidez y sencillez: basta con colocarse en una báscula especial con electrodos en pies y manos, y en pocos segundos obtendremos el informe. Además, es un procedimiento totalmente no invasivo y apto para todo tipo de personas.
Sin embargo, también tiene sus limitaciones. La precisión de la bioimpedancia puede verse afectada por factores como la hidratación, el ejercicio reciente, la temperatura corporal o la ingesta de alimentos. Esto significa que, si te pesas en distintos momentos del día o en diferentes condiciones, los resultados pueden variar considerablemente, incluso aunque tu cuerpo no haya cambiado realmente.
Por ejemplo, un análisis realizado por la mañana en ayunas puede mostrar valores distintos a los obtenidos tras una comida o una sesión de entrenamiento. Esta variabilidad puede llevar a interpretaciones erróneas y generar frustración si no se contextualizan bien los datos.
Antropometría: Un método clásico con alta fiabilidad
Frente a la bioimpedancia, la antropometría se presenta como una técnica más tradicional, pero también más precisa cuando se realiza correctamente. Este método se basa en la toma de medidas corporales a través de instrumentos como el calibrador de pliegues cutáneos, cintas métricas o estadiómetros. Se miden zonas concretas del cuerpo como brazos, abdomen, muslos o cintura, lo que permite obtener datos útiles sobre grasa subcutánea, masa muscular y proporciones corporales.
Aunque puede ser más laborioso y requiere experiencia técnica para realizarlo bien, la antropometría presenta una ventaja clara: es mucho más estable frente a factores externos. Al estar basada en medidas físicas directas, es ideal para realizar un seguimiento a medio y largo plazo de la evolución corporal.
También ofrece una visión más localizada, permitiendo detectar dónde se están produciendo los cambios: si se está reduciendo grasa en la zona abdominal, si se está ganando masa en las piernas, etc. Este análisis detallado resulta muy útil, por ejemplo, para personas que quieren mejorar su rendimiento deportivo, modificar su composición corporal o prevenir patologías relacionadas con la edad y el sedentarismo, como la sarcopenia o la osteopenia, donde el músculo y la densidad ósea juegan un papel crucial.
¿Qué método es mejor? La clave está en combinarlos
En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías apostamos por un enfoque completo, combinando la bioimpedancia y la antropometría para obtener una evaluación más precisa y adaptada a cada persona. Cada técnica aporta información complementaria: la bioimpedancia nos da una visión general rápida del estado corporal en un momento determinado, mientras que la antropometría ofrece un seguimiento más estable, detallado y menos condicionado por factores externos.
Gracias a esta estrategia dual, podemos diseñar planes de entrenamiento, nutrición y recuperación realmente ajustados a tu evolución. No se trata solo de “pesarte”, sino de entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo optimizar tus esfuerzos para alcanzar tus metas de forma saludable.
Este enfoque también nos permite detectar estancamientos reales frente a falsas alarmas, ajustar el volumen o tipo de entrenamiento, e incluso abordar problemas de salud relacionados con el peso o la musculatura de forma temprana y efectiva.
¿Te gustaría saber con precisión cómo está tu cuerpo?
Si estás buscando una evaluación de composición corporal en Málaga que sea profesional, precisa y orientada a resultados reales, nuestro equipo está listo para ayudarte. Tanto si quieres perder grasa, ganar músculo, mejorar tu rendimiento o simplemente cuidar tu salud, te ofrecemos las herramientas más fiables para acompañarte en el proceso.
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