🦶 Esguince de tobillo: tipos, prevención y tratamiento con fisioterapia en Málaga

Tratamos cientos de casos al año en el Centro Médico Deportivo Pérez Frías

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías (Málaga), comprendemos la importancia de mantenerse activo y libre de lesiones. Pero a veces ocurren imprevistos, y uno de los más frecuentes es el esguince de tobillo, especialmente en personas deportistas o activas.

Si has sufrido esta lesión o quieres prevenirla, en este artículo descubrirás:

• Qué es un esguince de tobillo y cómo se produce.
• Sus tipos según la gravedad.
• Cómo tratarlos con fisioterapia especializada.
• Y cómo evitar recaídas o cronificación.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión que afecta a los ligamentos que estabilizan la articulación. Puede ocurrir tras una torcedura, una caída, o incluso al caminar en superficies irregulares. Los ligamentos se estiran más allá de su límite o se rompen, causando dolor e inestabilidad.

👉 Es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes tanto en deportistas como en personas no activas.

¿Cómo se produce un esguince de tobillo?

Las causas más frecuentes son:

• Torcedura accidental caminando o corriendo.
• Impactos durante el deporte (fútbol, pádel, baloncesto…).
• Debilidad o fatiga muscular.
• Uso de calzado inadecuado.

Detectar rápidamente los síntomas e iniciar tratamiento fisioterapéutico especializado es clave para evitar que se cronifique o se repita.

Tipos de esguince de tobillo

Los esguinces se clasifican según su gravedad en tres grados:

🔹 Grado I: Leve

• Ligamento ligeramente distendido.
• Dolor leve e hinchazón moderada.
• Dificultad mínima para caminar.
• Recuperación rápida si se inicia fisioterapia precoz.

🔹 Grado II: Moderado

• Desgarro parcial del ligamento.
• Dolor moderado, hematoma visible, hinchazón.
• Inestabilidad al caminar.
• Requiere vendaje funcional, control del edema y rehabilitación progresiva.

🔹 Grado III: Grave

• Rotura completa del ligamento.
• Dolor intenso e imposibilidad de apoyar el pie.
• En ocasiones, requiere cirugía o inmovilización prolongada.
• Necesita tratamiento fisioterapéutico especializado desde el inicio.

Tratamiento fisioterapéutico del esguince de tobillo en Málaga

✅ Fase aguda (0-72 h): control del dolor e inflamación

Se aplica el protocolo R.I.C.E.:

• Reposo: Evita el apoyo en el tobillo afectado.
• Hielo: 5-10 minutos cada 2 horas para reducir la inflamación.
• Compresión: Mediante vendajes compresivos.
• Elevación: Pierna elevada para facilitar el drenaje y reducir edema.

También aplicamos técnicas como:

• Electroterapia analgésica
• Drenaje linfático manual
• Terapias complementarias no invasivas

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🏋️‍♀️ Fase de rehabilitación: fisioterapia activa

A medida que se reduce el dolor, iniciamos un plan personalizado de recuperación que incluye:

• Ejercicios de movilidad articular.
• Fortalecimiento de musculatura peronea y estabilizadora.
• Masoterapia y terapia manual.
• Estimulación propioceptiva para recuperar la estabilidad.

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🏃‍♂️ Fase de readaptación deportiva

La última fase prepara al paciente para volver a su actividad habitual o deporte, con:

• Ejercicios de equilibrio sobre plataformas inestables.
• Pliometría y cambios de dirección.
• Reentrenamiento de la marcha.
• Simulación de gestos deportivos específicos.

Esta etapa es esencial para evitar recaídas o cronificación de la lesión.

¿Por qué tratarlos en el Centro Médico Deportivo Pérez Frías?

• Somos un centro médico de referencia en Málaga especializado en fisioterapia deportiva.
• Contamos con fisioterapeutas colegiados con experiencia en traumatología y readaptación.
• Tenemos instalaciones con zona de ejercicio terapéutico y entrenamiento funcional.
• Ofrecemos un enfoque integral: diagnóstico, tratamiento, seguimiento y prevención.

👣 No subestimes un esguince de tobillo

Aunque pueda parecer una lesión leve, un esguince mal tratado puede derivar en inestabilidad crónica, dolor persistente y mayor riesgo de recaídas.

👉 En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, te ayudamos a recuperarte con un plan de fisioterapia adaptado a ti, para que vuelvas a tu rutina con seguridad y confianza.

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