Escuela de Espalda: Tu aliado para una vida sin dolores de espalda

En el Centro Médico Deportivo Pérez Frías de Málaga sabemos lo importante que es mantener una espalda sana para disfrutar de una vida activa y sin limitaciones. Por eso, hemos desarrollado nuestra escuela de espalda, un programa especialmente diseñado para ayudar a prevenir y tratar el dolor de espalda de forma efectiva y personalizada.

¿Qué es la escuela de espalda de Málaga?

La escuela de espalda es mucho más que una clase de ejercicio para la espalda. Es un espacio donde aprenderás a cuidar tu cuerpo, mejorar tu postura y fortalecer los músculos que te sostienen cada día. Este programa está dirigido a personas de todas las edades y condiciones físicas, con el objetivo de tratar y prevenir patologías relacionadas con la columna vertebral.

Cada sesión, de 50 minutos, está guiada por un/a fisioterapeuta especializado/a que adapta los ejercicios a las necesidades de cada participante. Los grupos son pequeños, con un máximo de 8 personas, lo que garantiza una atención personalizada y un seguimiento cercano de tus avances.

Centro Médico Deportivo Pérez-Frías

Principios en los que se basa nuestra escuela de espalda

En la escuela de espalda trabajamos sobre los pilares fundamentales para el cuidado y fortalecimiento de tu columna:

  • Corregir las malas posturas o posturas viciosas del día a día: Muchos de los dolores de espalda tienen su origen en hábitos posturales incorrectos que realizamos sin darnos cuenta. Aprender a sentarte, caminar y moverte de forma adecuada puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.
  • Mejorar la fuerza muscular, especialmente en el core. Este incluye los músculos del abdomen, la espalda baja y los glúteos, es la base de una buena postura. Fortalecer esta zona no solo ayuda a sostener tu columna, sino que también previene lesiones y reduce el riesgo de dolores crónicos.
  • Aumentar la movilidad del raquis y la cadera: La rigidez en la columna y las caderas suele estar directamente relacionada con los dolores de espalda. Trabajamos para que recuperes la flexibilidad y amplitud de movimiento que necesitas para tu vida diaria.
  • Prevención y tratamiento de patologías: Nuestro enfoque no solo está orientado a tratar dolores existentes, sino también a prevenir que estos aparezcan. Este programa es ideal para cualquier persona, independientemente de su edad o patología, porque cada ejercicio se adapta a las necesidades individuales.

¿Cómo son las clases para el dolor de espalda?

Nuestras clases de la escuela de espalda son dinámicas, variadas y siempre adaptadas a ti. Cada sesión sigue una estructura que asegura un trabajo completo:

  • Calentamiento: Comenzamos movilizando las principales articulaciones y preparando el cuerpo para el trabajo posterior.
  • Tonificación muscular: Nos enfocamos en fortalecer los grupos musculares clave, especialmente el core, para mejorar tu estabilidad y postura.
  • Estiramientos: Finalizamos cada clase con ejercicios de estiramiento que ayudan a relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir las tensiones acumuladas.

Guiados/as de nuestro/a fisioterapeuta experta que asegura que cada movimiento se realice de forma correcta, evitando riesgos y maximizando los beneficios para tu espalda.

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La importancia de la prevención

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en la sociedad actual. Las horas largas frente al ordenador, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y los hábitos sedentarios son solo algunas de las causas que lo provocan. La buena noticia es que, con un poco de atención y los ejercicios para la espalda adecuados, es posible prevenir este problema y mejorar significativamente tu calidad de vida.

En la escuela de espalda, no solo tratamos los síntomas, sino que te enseñamos cómo cuidar de tu columna en tu día a día. Adoptar buenos hábitos posturales, mantener una musculatura fuerte y flexible, y dedicar tiempo al ejercicio son claves para prevenir dolores de espalda a cualquier edad.

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¡Comienza hoy a cuidar tu espalda!

Tu salud es tu mayor tesoro, y en el Centro Médico Deportivo Pérez Frías estamos aquí para ayudarte a protegerla. Nuestra escuela de espalda de Málaga es mucho más que un programa de ejercicio: es una inversión en tu bienestar presente y futuro.

Contacta con nosotros en este formulario para obtener más información o para reservar tu plaza. Da el primer paso hacia una vida sin dolores y descubre cómo un cuidado adecuado de tu espalda puede transformar tu día a día. ¡Te esperamos!