TESTIMONIO, LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS.

Os mostramos la entrevista que hemos hecho a una de nuestras pacientes que ha estado con nuestro nutricionista Pedro L. Pérez-Frías Santamaría. El resultado es impresionante.

Situación inicial:

  • ¿Cómo te sentías? ¿Cómo te veías? ¿Qué ejercicio hacías? ¿Tenías malos Hábitos? ¿Qué tipo de lesión o patología tenías? incluye datos personales (peso, % graso, edad, hobbies).

Me sentía normal y me veía normal, aunque cada año que pasaba me veía más gordita y con una talla más de ropa.

Mi comida era muy irregular y sin horario fijo. Normalmente no desayunaba, solo almorzaba y merendaba y bebía con suerte un vaso de agua al día, zumos envasados, Fanta o Coca-Cola, era lo que me hidrataba, y por supuesto, cerveza y ocasionalmente alguna copa.

Mi alimentación se basaba en muchos productos fritos, mucho queso, comida basura, bollería industrial…A veces, intentaba hacer «dietas» que nunca tenían resultados, primero porque seguía haciendo las dos comidas y segundo porque seguía sin beber agua, pasaba hambre y al final después de dos o tres días dejaba la dieta.

De ejercicio no hacía nada, me movía para trabajar o ir de un trabajo a otro, pero no hacía ningún tipo de ejercicio, a veces salía a correr, pero sin ninguna rutina, iba tres días y luego estaba meses sin hacerlo, o me apuntaba a algún gimnasio y al no saber usar las maquinas no hacía más que correr en la cinta, algo de bicicleta y bajar a la zona de piscina, baño turco o sauna.

A fecha de 2 de Febrero de 2018 con 25 años pesaba 65kg de los cuales la masa grasa eran 21.3kg y la masa muscular 63.8% del peso.

Momento del cambio.

  • ¿Cómo nos conociste? ¿Qué te hizo decidirte por nuestros servicios? ¿Qué te dio el empujon final para iniciar el cambio?

El empujón para cambiar me lo dio la novia de un amigo, al que veía poco y ella cada vez que se cruzaba conmigo me decía «tú cada vez estás mas gordita».

Entonces le dije a mi hermana que quería hacer deporte y dieta y ella me recomendó que fuera a un nutricionista, mejor que hacer las típicas dietas de internet o tomar los batidos de moda. Algunos compañeros de su club de triatlón iban al mismo y estaban muy contentos, además tenían relación con el Málaga club de futbol, busqué en internet el centro médico deportivo Pérez Frías y pedí cita.

Por otro lado, me apunte a un gimnasio pequeñito en mi barrio, donde los monitores siempre estaban pendientes de los usuarios y les enseñaban bien como hacer los ejercicios.

Transformación.

  • ¿En qué has cambiado? ¿Cómo ha evolucionado tu calidad de vida? ¿Te ha resultado fácil o difícil? ¿Por qué?.

He cambiado en todo. Al principio fue difícil y no lo entendía, me costaba trabajo comer tanto y ¿Cómo iba a adelgazar si estaba comiendo más? beber agua también me costaba mucho, aunque para eso me ayudo estar en el gimnasio, ya que bebía una botella de 1 litro y medio en el entrenamiento. Me costaba mucho acordarme de hacer el desayuno, el desayuno de media mañana y cena, pero poco a poco me fui acostumbrando. Ahora mi comida favorita del día es el desayuno.

Adelgace muy rápido, perdí mucha cantidad de grasa, operación bikini real, la primera vez que fui al centro medico deportivo Pérez-Frías fue en Febrero de 2018, en mayo de 2018 había pasado de tener una talla 42 a una talla 36 que casi se me caía.

La rapidez del cambio, hizo que fuera más fácil, pero es duro introducir los nuevos hábitos, entrenar casi todos los días y más cuando te duele todo. Es duro comer, recoger, preparar la merienda, mochila e ir al gimnasio, luego ducharte, merendar corriendo y correr más para llegar al trabajo, claro que es más fácil comer y tumbarte un ratito a descansar, es duro adquirir los nuevos hábitos y dejar de comer algunas cosas que te gustan al principio, luego ya te acostumbras.

El 17 de Julio de 2018 con 26 años pesaba 56.7kg, la masa grasa era de 13.9kg y la masa libre de grasa 42.8kg.

Situación final.

  • ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo te ves? ¿Has cambiado los malos hábitos? Inclute datos personales (peso, % graso, edad, hobbies) ¿Cúal es tu próxima meta?

Ahora siempre me encuentro bien y es duro no ir a entrenar, eso ha cambiado totalmente. También bebo entre 1.5 y 3 litros de agua al día, dependiendo del tiempo de entrenamiento.

Los hábitos ya están totalmente cambiados y me veo genial. Ahora no concibo la vida sin hacer deporte, me sigue encantando comer y comer bien, nunca me llama la atención la comida basura, simplemente no me apetece.

Soy cocinera y trabajo rodeada de comida, últimamente suelo estar toda la tarde comiendo frutos secos y por la noche tarta de queso, brownie y más dulces, quizá esa será mi meta, controlar esa ansiedad por comer debido al estrés del trabajo.

Reconozco que como cosas a deshora y que no debería, pero el resto de comidas si las hago bien, sigo entrenando y me sigo encontrando genial, esto lo quiero decir para dejar claro que se puede comer lo que se quiera y estar bien. Una vez dijo Perico que si las 35 comidas que hacemos a la semana, hacemos 5 mal y 30 bien no pasa nada, y es verdad, eso si, lo hago ahora que tengo los hábitos adquiridos, al principio no lo hacía.

A fecha de 2 de Marzo de 2020 con 27 años peso 63.3kg, mi masa libre de grasa representa el 73% de mi peso, 46.2kg y mi masa grasa es de 17.1kg, que si no comiera todos esos dulces sería menos pero soy feliz igual.

Para poder tener la experiencia de nuestra paciente y probar con nuestro nutricionista, sólo tienes que llamar al 677 788 241.

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